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又吃出來一個大病;全民“四高”,第四高你知道是什么嗎?

發布作者:管理員   發布時間:2017-02-03
四高:
高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”,也是健康的三大殺手。正當我們和三高斗爭的同時,第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。
 
青島大學附屬醫院代謝病科主任李長貴介紹,高尿酸全國發病率13.3%,青島高到17%;全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是“垃圾”:
第二軍醫大學附屬長海醫院風濕免疫科主任醫師趙東寶解釋說,尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多,或“漏斗”出現問題,尿酸就會被帶到血液中;就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛:
血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發各種疾病。
 
沉積在軟骨:痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾,反復發作后,也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。

沉積在腎臟:痛風性腎病,嚴重時可能出現腎功能不全,甚至衰竭。
沉積在尿路:引起尿路結石。
加重心血管疾病;研究顯示,痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。
加重糖尿病等代謝病;高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

又一個吃出來的病:
北京協和醫院風濕免疫科主任曾小峰說,“高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。”動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。
 
必須少吃這些:
1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。


3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

4、內臟:動物內臟的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。


5、高湯:高湯內脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利于尿酸的排出。
 
必須多吃這些:
1、多喝水,每天10杯。
每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鮮蔬菜。
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液堿性,促進尿酸排出。

 
3、蘇打食物隨身帶。
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干,應酬后吃一點,降低尿酸

4、中輕度運動,控制體重
適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動


5、降尿酸妙方

夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用,增加體內堿儲量,有助降低尿酸,效果特別好。


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